孝义短时间***封闭集中训练营服务至上 太原蓝盾鹰军创基地

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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***期间少不了***B1来帮你甩掉脂肪噢！！猪肉和豆制品也是富含***B1的食物。如果你选择吃这些食物，你可以很容易地增加***B1的摄入量，达到提高脂肪燃烧率的效果。建议选择不含可见脂肪的精瘦肉。而且吃猪肉时和大蒜、洋葱等调味蔬菜混合，因为洋葱和大蒜中含有的蒜素有助于促使，***B1的吸收率，可以达到更好的和***效果。

***必知基本常识

吃水果会胖

答：吃水果适量并不会胖，反而吃水果因内含纤维素、***与矿物质，可补足蔬菜摄取不足的营养，并帮助，此外，水果含有消化酵素，可以帮助消化有助减重。怕内含的热量过高，不吃过量都不会的。

备注： 想***的时候，一些热量比较高的水果还是尽量避免，象是香蕉，哈密瓜，西瓜，榴莲等等，可以用芭乐，苹果，奇异果，葡萄柚等热量较低的水果取代。不过果汁跟水果是完全不一样的，果汁的热量也高，所以也请避免。含糖饮料就更不用说啦！！！

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运动前后怎么吃？

如果是刚开始锻炼，体能较差，或有饥饿感的，好不要进行高强度运动，以免胸闷、胃部感觉不适，或出现低血糖反应，如头晕、乏力等。有、和的人尤其要注意。此外，剧烈的运动也不宜在睡前两小时内进行，以体过度兴奋，难以入眠。

高强度运动之后，应休息30-60分钟后再进食。这是因为运动后，血液主要供应于肌肉，此时，胃肠功能较弱，消化吸收能力低，若大量进食容易导致不适，甚至增加胃肠***的风险。

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***中有这些想法，只会越减越胖

只控制饮食就行，不需要运动

运动时间不足，几乎是大多数企业白领、员工们所共同面对的问题。大多数人不仅仅不去运动，还要在电脑前、办公室内持续的久坐。久而久之，身体无法进行热量的消耗，血液循环、新城代谢等都会受到影响，脂肪也会因此堆积。在***训练营中，会将多种运动相结合，让身体始终处于一个高代谢的状态中。