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孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭减肥训练、拓展训练等。

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减肥的具体方法每天保证2升左右的饮用水。如果不喜欢白水，可以换成茶，但不能是任何一种饮料。每天下午2点前喝一两杯不含任何添加剂的黑咖啡。你不能隔一段时间吃任何食物。如果觉得胃空，建议喝水充饥。晚饭后睡觉前不要吃任何食物，睡前一小时不要喝水。养成早睡早起的好习惯。你必须每天从十点到十一点睡觉。早睡早起能有效缓解食欲，改善新陈代谢。

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怎样坚持天天运动原则？

生命在于运动。每天6000步。改变久坐少动的生活方式，能站的时候不要坐，能坐的时候不要躺，该走路时决不坐车。

运动强度以中等强度为宜，如有氧运动中的快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山以及各种球类运动；家务劳动、步行购物、做广播操、打太极拳等则属活动量较轻的运动。

小贴士：活动与步数的换算

步行10分钟相当于1000步；做家务如扫地、拖地板、吸尘8分钟相当于1000步；做饭或准备食物、收拾餐桌13分钟相当于1000步；上下楼6分钟相当于1000步；如果在饭后散步半个小时，相当于2000步；或打羽毛球20分钟就相当于3000步。  

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运动减肥会反弹的主要原因：肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。要减肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。因此要达到减肥目的就必须选择时间较长，又能吸入大量氧气的运动(称为有氧运动)，故减肥好的运动就是走路。这是消耗内本多余脂肪的好方式。要减肥的朋友们应该常想到“乘车不如走路，坐着不如站着”的忠告。