晋中封闭式******训练营信赖推荐「蓝盾鹰军创基地」

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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***必知基本常识

吃水果会胖

答：吃水果适量并不会胖，反而吃水果因内含纤维素、***与矿物质，可补足蔬菜摄取不足的营养，并帮助，此外，水果含有消化酵素，可以帮助消化有助减重。怕内含的热量过高，不吃过量都不会的。

备注： 想***的时候，一些热量比较高的水果还是尽量避免，象是香蕉，哈密瓜，西瓜，榴莲等等，可以用芭乐，苹果，奇异果，葡萄柚等热量较低的水果取代。不过果汁跟水果是完全不一样的，果汁的热量也高，所以也请避免。含糖饮料就更不用说啦！！！

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运动健身的时候，我们需要注意什么？

饮食中所蕴含的能量主要有三大来源:碳水化合物、蛋白质和脂肪。

碳水化合物:碳水化合物主要来自用谷物做成的各种食物， 比如面包、蛋糕、甜点、百吉饼、意大利面、燕麦片，另外还有马铃薯或红薯、蔬菜和水果。

蛋白质:肉类是蛋白质的主要来源， 比如鸡肉、蛋类、鱼肉、牛肉、火鸡、羊肉、脏器肉(内脏)，另外还有黄豆、豆荚和花椰菜等蔬菜。

脂肪:脂肪的来源有花生酱、橄榄油、橄榄、坚果、种子、蔬菜、坚果油以及多脂鱼(比如沙丁鱼、金鱼、三文鱼和鲭鱼)。

***、矿物质和电解质对细胞有益，但是不能提供能量。

***过程中需要做到的事情有

要学好聪慧的多喝水

醒来一杯白开水，可以帮你减轻严重，稀释液血夜浓度值，唤起***。一日三餐餐前先喝杯水，帮你清洗肠胃，带去肠胃废弃物，还能帮你操纵食量。中午3点多一杯白开水、下班了前一杯白开水，可以给***填补水份，加快新陈代谢，维持新陈代谢速率。

而入睡还要防止多饮水，防止小便，危害睡眠。