******基地价格诚信企业「蓝盾鹰军创基地」

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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健身方法不正确的做法：运动后突然“急刹车”剧烈运动之后不要立即停下来休息，更不能立即坐下休息。因为当你运动之时，血液循环极快，且多集中在肢体肌肉中；倘若运动刚一结束，就停下来休息，会造成大量静脉血淤积在静脉中，心脏缺血，大脑也会因为供血不足缺氧，从而出现头晕、恶心、呕吐等症状。 正确方式是快跑之后，由慢跑、快走过度到停止。给肌肉一定的***时间，也让心脏、血流有一定的。

健身方法不正确的做法

刚吃完饭就剧烈运动一般吃饱饭后，***大部分血液集中在胃和，如果马上去运动，会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致。 第二分散血液和***的兴奋点使胃蠕动减弱，食物得不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。饭后立即作剧烈运动，将会***消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成和吸收不良，影响新陈代谢甚至造成慢性***。 建议在每次吃饱后休息1-2小时以后再进行运动。对于经常参加运动的人来说，吃饱后休息30分钟左右即可运动，剧烈运动除外。

调整饮食比例

大多数人在***的时候都会选择减少饮食量的方式。这是非常不可取的***方式。***不是盲目的少吃和挨饿，而是要将饮食比例合理化。

正确的***方式是合理调整饮食比例，这样既能减少热量的摄入，还在吃饱的基础上******。

建议每一餐饮食中，保证有一半以上的蔬菜，百分之三十以上的蛋白质类食物和百分之二十以内的碳水化合物类食物。

当饮食比例调整，三餐的热量和营养素也将发生极大的变化，既能保证身体摄入充足的养分，还能减少热量摄入和提高新陈代谢的速度，从而达到健康***的效果。

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练习普拉提的一些主要作用

对关节无害的一项运动

普拉提缓慢而可控制的运动特点使得对关节的损耗微乎其微，另外如果你使用的是普拉提垫更可以对背部和膝盖进行保护，因为普拉提垫的厚度会是瑜伽垫的十倍，可以更好的降低外界对身体关节的压力。