临县正规减重训练基地学费来电咨询 吕梁蓝盾鹰军创基地

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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健身教练易犯的错误健身计划！过度训练。 俗话说，没有过度训练，只有休息不够或者营养供应不足。导致你进步受阻的原因，通常不是因为训练量或训练强度安排不当，而是因为你在两次训练之间，没有安排充足的休息时间。你应该恰当地安排训练的频率，以确保身体在两次训练之间，得到充分的***。

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调整饮食比例

大多数人在***的时候都会选择减少饮食量的方式。这是非常不可取的***方式。***不是盲目的少吃和挨饿，而是要将饮食比例合理化。

正确的***方式是合理调整饮食比例，这样既能减少热量的摄入，还在吃饱的基础上******。

建议每一餐饮食中，保证有一半以上的蔬菜，百分之三十以上的蛋白质类食物和百分之二十以内的碳水化合物类食物。

当饮食比例调整，三餐的热量和营养素也将发生极大的变化，既能保证身体摄入充足的养分，还能减少热量摄入和提高新陈代谢的速度，从而达到健康***的效果。

影响身材的坏习惯，改掉一个瘦一点

久坐

工作和慵懒的原因，一天中的一大部分时间都在坐姿中度过，这样的姿势严重影响血液循环和新陈代谢，极易诱发水肿和腹部肥胖等问题。

不想继续胖下去就一定要改掉久坐的习惯，每坐半小时起身活动五分钟来缓解肌肉群的压力和改善血液循环的状况。坚持一段时间就能改善大肚腩和臃肿等问题哦。

利于***的生活小习惯

睡醒以后喝一杯200毫升左右的温水

清晨的温水可以有效的冲刷肠胃，进而促进、粪便以及废物的排除，可以有效的和健康身体，同时也有助于肌肤健康。

另外起床后喝一杯水还能及时的给身体补充水分，进而促进血液循环和新陈代谢，对于提高率和形成易质都有巨大的帮助。