大同青少年******训练营信息推荐 吕梁蓝盾鹰军创基地

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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健身方法不正确的做法运动前不充分热身热身运动是锻炼中不可缺少的一环，在正式运动前用短时间、低强度的动作，提高局部和全身的温度以及血液循环唤醒肌肉进入运动状态，让关节滑液充分起到润滑作用，来预防降低运动中可能发生的伤害。不进行热身运动，直接进入高强度锻炼，很容易造成肌肉疲劳，有时还会损伤肌肉。而且不管受伤与否，运动效率一定会大大的降低。所以请一定要先热身，再锻炼。

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***总是半途而废该怎么办?

设立目标以及阶段性目标

很多人***时都会设立一个遥远的目标。但是***是一个漫长的过程，很难在短时间获得预期的效果。这种努力很久但是收获不明显的状况极有可能降低一个人的***斗志，长此以往就会出现***半途而废的状况。

为了避免这样事情的发生，建议***的过程中不要只是设立遥远的目标，还要设立一些阶段性的小目标。这样的目标更容易达到，同时也能不断的收获***成功的喜悦，有助于***的持续进行。

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***导致基础代谢减慢的原因：

严格控制饮食导致能源不足

新陈代谢和都需要能源，而***能源摄入来自于饮食。一旦严格的控制饮食就会大幅的减少能源摄入，终出现新陈代谢减慢的状况。对长久的***、保持身材和健康的不利。

***期间合理限制饮食，或者选择吃一些低热量的食物。