长治高强度减肥机构中心承诺守信「在线咨询」

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭减肥训练、拓展训练等。

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调整饮食比例

大多数人在减肥的时候都会选择减少饮食量的方式。这是非常不可取的减肥方式。减肥不是盲目的少吃和挨饿，而是要将饮食比例合理化。

正确的减肥方式是合理调整饮食比例，这样既能减少热量的摄入，还在吃饱的基础上减肥瘦身。

建议每一餐饮食中，保证有一半以上的蔬菜，百分之三十以上的蛋白质类食物和百分之二十以内的碳水化合物类食物。

当饮食比例调整，三餐的热量和营养素也将发生极大的变化，既能保证身体摄入充足的养分，还能减少热量摄入和提高新陈代谢的速度，从而达到健康减肥的效果。

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利于减肥的生活小习惯

早睡早起

每天晚上十点半之前入睡，并且睡眠八小时左右。

充足的睡眠有助于瘦素以及其他有益于身体的分泌，既能提高率，还可以抗击衰老等，减肥瘦身和抑制衰老的。

日常生活养成以上的习惯，即使年龄增加也不用担心肥胖的发生哦。

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多喝温水或者温茶

冬季寒冷，总想吃些食物来温暖身体，而大多食物都含有极高的热量不适合冬季食用。这个时候就推荐喝温水，既能满足饱腹感，还可以减少热量的摄入。如果觉得白水没有味道，可以选择喝一些花茶，这样还能够利用花茶的特性收获养颜或者的效果。请注意花茶要选择无添加的花茶泡水，不能是任何形式的饮料。

减肥记住这点，任何瘦身秘籍

不吃零食

寂寞的时候，无聊的时候，无事可做的时候，心情不好的时候……都会想吃一些食物。这个时候想吃食物并不是因为饥饿，而是因为饮食的欲望。如果这个时候吃一些高热量的零食、油炸食物和膨化食品，就会导致身体摄入许多无谓的热量，极易诱发肥胖。而如果吃一些高纤维和低热量的食物，就可以在满足饱腹感的同时，控制热量摄入，同时也能给身体补充养分，进而获得抑制肥胖和促进的效果。