离石系统胖人减肥中心包吃包住承诺守信「蓝盾鹰军创基地」

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭减肥训练、拓展训练等。

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运动强度越大，减肥效果越好

运动量过大，不仅影响身心健康，产生运动疲劳影响运动计划，而且时刻影响着减肥效果。不难发现，高强度的运动不会持续很长的时间，总的能量消耗不会很多。二理想的运动强度由于供养充分，持续的时间长，造成的能量消耗多而有利于减肥。在这里青少年减肥法建议采用循环渐进的方法，在身体逐渐适应运动强度后，在采取更大的运动强度。

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减肥训练营的教练建议：

1、晚餐不是“不吃”而是“少吃”，吃些含糖比较低的食物，例如谷物、蔬菜、番茄、黄瓜等。

2、晚餐的时间控制在睡觉前4-5小时，睡前尽量坚持不吃或少吃。

3、不要熬夜。熬夜把晚餐和睡觉的时间拉长了，胃就会饥饿起来，这时候如果吃饭的话就会导致能量过剩，反之胃酸泛滥。

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冬季练瑜伽有什么好处？

1.雕塑体型

瑜伽是一种有氧运动，能够消耗热量，并且瑜伽包含丰富的拉伸运动，能够充分伸展肌肉，让肢体变得均匀纤细。

2.增强体质

冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系统疾病、力低下、感冒、关节类疾病等。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。

上班族肥胖原因

1.零食不断

办公室的可能就是零食了，各种小零食简直是大家的，但是热量也是高的，而且越吃越好吃，越吃越多，这样还能不胖吗？

2.工作压力

上班工作难免会有压力，我们要学会适当的开释这些压力，不然精神压力也会造成肥胖。

3.熬夜

工作长期加班熬夜，身体性能下降，代谢紊乱，轻易囤积脂肪。