全封闭式******训练营来电垂询「蓝盾鹰军创基地」

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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体重过大就必须***

从***概念上看，***是减去体内多余的脂肪，而不是体内其他***的重量。很多人并没有考虑到身体构造问题，认为体重过大就应该***。这个误区忽视了***的关键在于体内的脂肪含量是否超过正常值。根据河南***训练营对国内外体重评价应用较多的体重指数发现：BMI<18.5为偏瘦;20～23.9为正常体重;≥24为超重;≥28为肥胖。当BMI超过24就被认为超重了。当然BMI不适用于运动员、***人员和孕期妇女。

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***训练营的教练建议：

1、晚餐不是“不吃”而是“少吃”，吃些含糖比较低的食物，例如谷物、蔬菜、番茄、黄瓜等。

2、晚餐的时间控制在睡觉前4-5小时，睡前尽量坚持不吃或少吃。

3、不要熬夜。熬夜把晚餐和睡觉的时间拉长了，胃就会饥饿起来，这时候如果吃饭的话就会导致能量过剩，反之胃酸泛滥。

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肥胖尤其是腹型肥胖，不仅是长肉那么简单，关键是它还会让胰岛行动不便，会加重胰岛素抵抗损伤胰岛B细胞，让胰岛素的敏***及分泌量逐渐下降，从而使血糖长期居高不下，大大增加了控糖的难度。精细主食摄入。多食糙米(糙米粉全麦(麦片玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。