体能******训练营承诺守信 蓝盾鹰军创***基地

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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      健身方法不正确的做法：运动完马上洗澡运动时血液流向目标肌肉，哪怕你停止运动，这种情形也还会持续一段时间。这个时候去洗热水澡，都会刺激毛孔扩张，影响全身血液循环，造成头晕、恶心等情形。 建议健身后休息30分钟在这段时间可以进行身体拉伸、放松待身体***到健身前的状态，就可以开始洗澡了。水温接近体温，佳水温为35-37度。

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多喝温水或者温茶

冬季寒冷，总想吃些食物来温暖身体，而大多食物都含有极高的热量不适合冬季食用。这个时候就推荐喝温水，既能满足饱腹感，还可以减少热量的摄入。如果觉得白水没有味道，可以选择喝一些花茶，这样还能够利用花茶的特性收获***或者的效果。请注意花茶要选择无添加的花茶泡水，不能是任何形式的饮料。

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坚持这***习惯 让你每不停

1.饥饿感出现时不要马上饮食，应该先喝一些温水

饥饿感出现时，饮食的欲望也极其强烈，如果这个时候饮食就会出现饮食过量的状况，极易导致肥胖。建议食欲出现时先喝一些温水，利用温水来降低饮食的欲望，防止暴食的发生。

2.晚上十点前入睡

每天晚上十点入睡，可以有效促进瘦素的分泌，既能提高新陈代谢的速度，还可以降低第二天的饮食欲望。***和保持身材的。