签约******训练营常用指南 山西蓝盾鹰军创基地

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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影响身材的坏习惯，改掉一个瘦一点

偏移

站着或者步行的过程中总喜欢将身体的放在身体的其中一侧而不是身体的正中间，这样的习惯也会导致全身的肌肉群走样，同时也会导致倾斜。长此以往就会影响全身的代谢和血液循环。不仅会在错误的位置囤积大量的脂肪，还会在体内堆积大量的，甚至会让身体变得不易瘦。

建议日常站立或者步行的过程中关注自身的，不能长时间偏移。

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坚持这***习惯 让你每不停

1.饥饿感出现时不要马上饮食，应该先喝一些温水

饥饿感出现时，饮食的欲望也极其强烈，如果这个时候饮食就会出现饮食过量的状况，极易导致肥胖。建议食欲出现时先喝一些温水，利用温水来降低饮食的欲望，防止暴食的发生。

2.晚上十点前入睡

每天晚上十点入睡，可以有效促进瘦素的分泌，既能提高新陈代谢的速度，还可以降低第二天的饮食欲望。***和保持身材的。

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关注身材而非体重

***成功并不是减轻体重而是要减掉体内多余的脂肪。

一斤脂肪的体积比一斤肌肉的体积大三四倍，所以减掉一斤脂肪后体重变化不大，但是身材却会有非常明显的变化哦。

因此***时不要只是盯着***秤上的数值变化，还要多照镜子时刻观察自己的身材变化，这样才能更好的了解***状况，进而更快的取得成功。

在合理范围内控制饮食和保持运动，就能够取得显着的***和保持身材的效果。