长治短时间***训练基地包吃包住承诺守信「蓝盾鹰军创基地」

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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***训练营的教练建议：

1、晚餐不是“不吃”而是“少吃”，吃些含糖比较低的食物，例如谷物、蔬菜、番茄、黄瓜等。

2、晚餐的时间控制在睡觉前4-5小时，睡前尽量坚持不吃或少吃。

3、不要熬夜。熬夜把晚餐和睡觉的时间拉长了，胃就会饥饿起来，这时候如果吃饭的话就会导致能量过剩，反之胃酸泛滥。

周一至周五关注自己的饮食，周末不必在乎，周末的会让整周的努力付诸东流。周末，我们可能会睡懒觉，忽略晨练，更可能会小酌一杯，多吃几口。因此如果你从周一至周五减掉了一斤，这时候它可能又反弹回来，把你的***成果轻易带走。如果你正在努力***，那么周末并不是你的自由时光，也要算在其中。建议继续谷物产品，限制酒精的摄入。

科学饮食很重要

一些妹子认为单喝果蔬汁就可以瘦下来，其实这个是不科学的，糖分单糖，双糖，多糖，单糖是可以直接吸收的，直接转化为脂肪囤积在肚子里，使妹纸们没有变瘦，吃的很多苦，其实饮食应该要均衡，每种食物只吃一点点，那么不仅不会胖而且还会瘦下来！而且常食苦瓜、冬瓜、黄瓜等出名的排脂圣物，会非常有效的排除身体多余的油脂。让您轻轻松松的***，也让你的身体更加的健康。

 吃辣椒***　　

有研究证明红辣椒中含有一种名为Capsaicin的成分能够帮助，加速新陈代谢；又有研究表明日韩女星中肥胖率较低是和她们长期食用辣泡菜有关；更因为，辣椒的确有刺激汗腺，帮助排水的功能，能减轻身体水肿，因而被奉为***上品。事实上，并没有研究直接证明辣椒能够***。过量食用刺激性强的辣椒，会影响胃部机能，引发胃痛甚至的***。同时，吃太多刺激性食物会令皮肤变得粗糙，甚至出现，似乎有些得不偿失！