体能***集中训练营常用解决方案「在线咨询」

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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健身方法不正确的做法

饿着肚子做运动吃饱了运动不好，饿着运动同样也不科学。空腹锻炼会使人头晕眼花，甚至呕吐，出现运动性低血糖，造成更大的伤害。 运动前一定要吃一点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干含高碳水化合物的食物，这样也能达到***的效果，而且不会因为低血糖而产生不适。进食应该在30分钟之后再运动，不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。

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健身方法不正确的做法运动前不充分热身热身运动是锻炼中不可缺少的一环，在正式运动前用短时间、低强度的动作，提高局部和全身的温度以及血液循环唤醒肌肉进入运动状态，让关节滑液充分起到润滑作用，来预防降低运动中可能发生的伤害。不进行热身运动，直接进入高强度锻炼，很容易造成肌肉疲劳，有时还会损伤肌肉。而且不管受伤与否，运动效率一定会大大的降低。所以请一定要先热身，再锻炼。

练习普拉提的一些主要作用

对关节无害的一项运动

普拉提缓慢而可控制的运动特点使得对关节的损耗微乎其微，另外如果你使用的是普拉提垫更可以对背部和膝盖进行保护，因为普拉提垫的厚度会是瑜伽垫的十倍，可以更好的降低外界对身体关节的压力。

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肌肉群不能长期处于同样的姿势

伏在电脑前忘我的工作，不停的低头刷手机，整天窝在沙发上吹空调，坐着的时候跷二郎腿等等，每天不良的生活习惯会让全身的肌肉群长期处于相同的姿势，不仅会扭转肌肉群的姿势，还会阻碍血液的流通等，长此以往就会出现身材走样、浮肿、代谢缓慢、堆积和脂肪囤积等状况。

因此为了保持身材和***，一定要改掉错误的生活习惯和避免肌肉群长时间处于同样的姿势。

建议养成增加日常活动量和坚持肌肉伸展运动的好习惯。例如每坐半小时就起身运动五分钟，除了进行有氧运动，保证每周进行三天以上的肌肉群训练。