短期***训练营包吃包住的行业须知 蓝盾鹰军创***基地

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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***的具体方法， 　　

一、一天只吃三顿饭。除了三餐不吃任何食物，尤其是任何零食和饮料。 　　

二、吃燕麦片牛奶(两勺燕麦片200 ml牛奶)煮西兰花(或者其他你喜欢的蔬菜)煮鸡蛋(一个) 午餐吃五个水煮大虾(或大掌***肉)、水煮白菜(或其他喜欢的蔬菜)、红薯(一块) 　　晚餐吃一碗金针菇、西红柿、豆腐做成的蔬菜汤(也可以加入其他蔬菜)。如果不喜欢蔬菜汤，可以换成蔬菜沙拉，但要吃低热量的调料。 　

三、慢慢吃，每顿饭都吃饱了，晚饭不宜吃得太晚，18点前吃完。 　　 

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运动前后怎么吃？晚饭后进行锻炼，是现在不少人的选择。但是晚饭后的锻炼不应以剧烈运动为主，饭后马上从事剧烈运动不仅会影响消化吸收，也会增加机体的负担，不利于锻炼的效果，也会对身体造成不利的影响。饭后的运动应该以运动量小，消食作为目的，如散步、洗碗和扫地这样的家务活。

如果要进行剧烈的运动，好在饭后2小时以后。一周1-2次剧烈的运动有益于健康，就像是每周给你的系统洗了一次澡。

***的小妙招具体有睡眠规律合理

通过每天保证充足的睡眠时间来提高脂肪的代谢速度，就是控制体重的关键措施。人在睡眠的过程中功能保持良好，而且可以及时排泄出，还有利于身体对瘦素的分泌，瘦素分泌量慢慢增多，身体代谢脂肪的速度也会加快，这样体重才能够维持正常。因此，在控制体重过程中需要注意好习惯养成，通过每天充足睡眠，早睡早起的方式来实现***这个目的。