晋城高强度******训练营比较好的咨询***「蓝盾鹰军创基地」

孝义市蓝盾鹰军创基地位于山西省吕梁市孝义市丽锦山庄，经营范围包括全封闭***训练、拓展训练等。

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***期间少不了***B1来帮你甩掉脂肪噢！！

杂粮

与白米相比，杂粮富含***B1。不仅如此，杂粮还含有其他***、矿物质和膳食纤维，不仅能提高代谢率，还能随促使，消化排泄，***效果更加显著。

与一碗白米相比，糙米中***B1的含量为0.25毫克，胚芽米为0.1毫克，小米为0.07毫克.

黑麦面包中***B1的含量比一块白面包多0.06 mg。

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运动健身的时候，我们需要注意什么？

有氧运动员所进行的运动需要长时间维持较高的心率。他们是长跑或马拉松运动员、铁人三项运动员、游泳者、竞技类自行车手、越野挑战赛选手、速滑选手以及划船手。他们理想的饮食营养构成中碳水化合物含量占比为65% ~80%。

另外还有混合型运动员，他们的运动既包括有氧运动也包括无氧运动。它们包括比赛、体能训练、拳击、摔跤、田径比赛、体能水平检测、足球、长曲棍球，另外还有美式橄榄球的跑卫、后卫、外接手。他们理想的饮食营养构成中碳水化合物含量为60%。

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***必知基本常识

吃了大餐马上胖了n公斤

答：在还没消化前，根据质量不灭定律，如果你没流汗与排泄，当然就是吃多少重多少。你只是偶尔享受大餐，那就吃吧，又不是天天这么搞！每天都有运动很快就平复回来了，别怕。而且保持吃美食的心情享受他，有助于减重的心情愉快喔！

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***的小妙招具体有控制热量摄入

为了尽快控制好体重，让身体的代谢速度加快，限制热量的摄入也是***。很多人在饮食过程中方法不合理，大量摄入高热量食物，这样***难度增大，热量摄入过多没有利用掉，可能身体的代谢负担会加重。

为了让体内的脂肪物质及时消耗代谢掉，应该限制脂肪的摄入量，高热量的食物也应该忌口，这样有足够营养物质提供，但是消耗能量的过程中可以将体内脂肪、糖类物质利用掉，同样也可以达到良好的***效果。